新东方现金赌城:应对“入园焦虑”,孩子需要“刚刚好”的共情

应对“入园焦虑”,孩子需要“刚刚好”的共情
2019年09月05日 15:18 威尼斯人娱乐官网网址登入

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  九月开学第一周,新东方现金赌城:对于正处于入园适应期的小朋友和家长们来说是非常不容易的。孩子上幼儿园,不论是在现实层面,还是在心理层面上都意味着与父母的“分离”。“分离”会激发孩子很强烈的情绪体验。每个孩子都需要经历一段时间的适应和挣扎,才能慢慢适应这个成长的变化。

  今天我就来谈谈,在应对“入园焦虑”的过程中,父母如何帮助孩子更为有效地进行“情绪调节”。

  孩子需要“刚刚好”的共情

  Regina Pally博士在《反思的爱》一书中,用专门的篇幅阐述了“情绪调节”的基本过程:

  “当父母运用共情来安抚孩子的痛苦时,(大脑的)镜像系统会参与到这个过程中。……孩子先表达自己情绪的痛苦,父母的镜像系统重现了孩子表达痛苦的行为,继而会激活父母的情绪中枢,所以父母可以感受到孩子的一些痛苦的感受,但这种感受会把孩子的情绪痛苦以缩减的方式表达出来。这样一来,孩子又会镜映父母缩减后的情绪痛苦,继而孩子内在的情绪痛苦就会减少。”

  基于这样一个过程,我们可以看到,当孩子面临“入园焦虑”时,父母最有效地回应状态应该是:既可以体会、感受孩子的情绪(焦虑、难过、害怕等),但同时又可以通过“适度缩减”的方式反馈给孩子,在这个过程中,孩子的情绪就得到了调节。

  当孩子在幼儿园门口拉着你大哭时,你虽然也舍不得孩子,也很难过,但你仍然可以相对平静地跟TA说话,安慰TA,最后你可以安心地跟TA说再见。

  这个过程中,你其实已经通过你的行为和情绪状态帮助孩子进行了“情绪调节”。更为重要的是,孩子可以在与父母的互动中,学会这种方法并内化,当父母不在身边时,他们可以依靠自己来进行情绪的调节。

  父母共情的常见“误区”

  上面描述的过程是一种较为理想的状态,每位父母在第一次面临这样的困难时,很难做到“刚刚好”的共情。在情绪的压力下,当父母尝试对孩子进行“情绪调节”时,一般会发生这样两种情况:

  1。共情过度

  简单地讲就是父母体验到的情绪远远超过了孩子所体验的情绪。当孩子要与父母分开时,他们肯定会难过,会不舍,但在大多数情况下,这些情绪和感受都处于他们年龄可承受的范围内。经过一定的帮助和调节,他们可以应对这些困难。

  很多父母会有这样的感叹:

  “看着孩子哭的样子,感觉好可怜呀,天都要塌下来了!”

  “感觉特别对不起孩子,自己太狠心了!”

  如果爸爸妈妈感受到了类似上面这些非常强烈的情绪,甚至比孩子的反应还要大。那么在这样的状态下,就没有办法帮助到孩子,相反会增加孩子的情绪负担,会让孩子更加的焦虑和恐慌。

  2。共情不足

  有些家长在面对孩子的痛苦情绪时,会通过“回避”或者“否认“的方式来应对。对孩子的情绪表达没有什么反应,或者认为自己的孩子完全没有“入园焦虑”。

  这些家长会有类似这样的表达:

  “上个幼儿园至于这么难受吗?太脆弱了!:

  “我家孩子什么反应都没有!完全适应”

  “孩子很坚强,一点负面的情绪都没有!”

  事实的情况是,“入园焦虑“人人都会有,面对这样一个巨大的变化,孩子肯定会有很多复杂的情绪。有的父母可能不愿意感受这些负面情绪,甚至觉得有些难以承受,他们可能就会通过关闭自己感受通道的方式来应对。但在这样的过程中,孩子的情绪没有办法被父母”看见“,也就没有办法进行有效的情绪调节。

  无论是“共情过度”,还是“共情不足“,大多数时候都与父母的内在因素相关。如果一个妈妈(或者爸爸)在自己的成长经历中有过一些比较深刻的“分离体验”,当他们面对与自己的孩子分离时,这些深藏在潜意识中的情绪体验就会在这样的时刻被激发出来。大多数父母如果不去关注或者觉察,很难留意到它们的存在。往往在帮助孩子的过程中会通过以上两种形式呈现出来。

  如何为孩子提供“刚刚好”的共情

  1。及时按下情绪的“暂停键”

  当家长和孩子一起陷入强烈的情绪体验时,往往丧失了“反思能力”(一个人理解自己和他人行为、情绪、意图等心理状态的能力),这会将家长自己和孩子置于一个很困难的境地之中。这个时候最重要的是让自己停下来,不让自己继续陷入过于强烈的情绪体验中。或者当你感觉自己“异常平静”时,你需要思考:你想通过这种方式来抵御什么?停下来,才是是帮助孩子的开始。

  2。认识到“自己的感受”,并不等于“孩子的感受”

  虽然父母们在尽可能地对孩子“感同身受”,但是你的感受并不等同于孩子的感受。正如上面内容中提到的,你可能感受到了比孩子更多的痛苦,或者你“否认”了孩子的痛苦。无论哪种情境,父母都需要认识到:你和孩子是完全独立的个体,你和孩子的体验并不会完全相同。当父母可以把自己的情绪状态和孩子的情绪状态做出区分时,才能更好的理解自己,才能真正“看见”孩子的状态,进而给予孩子所需要的帮助和支持。

  3。接纳孩子的情绪,同时把握好边界

  孩子的每一个成长和进步都会面临必不可少的情绪波动。三岁的小朋友进入到一个完全陌生的环境中,尝试开始集体生活,这其中所面临的挑战和压力是非常大的。所以,父母需要给孩子表达情绪留出充足的空间。让孩子感受到你理解TA的难过。你允许TA难过,但同时也向他传达这样一种信号:所有的痛苦和难过都会过去的。

  虽然这些挑战和压力是巨大的,但并没有超出孩子可以承受的范围,所以父母们需要在接纳孩子的同时,把握好边界,为孩子提供与年龄相适应的帮助和支持。当你在犹豫要不要把孩子带回家时,也许你可以想一想,孩子真的需要你这么做吗?你也可以回想一下,昨天孩子虽然也是哭着进去的,但很快就跟小朋友一起玩耍了。孩子其实可以面对和处理这些困难。如果你可以把握好边界,孩子会更好地适应新生活。

  结 语

  入园不易,爸爸妈妈们仍会面临很多的艰难险阻。但如果你回想一下自己小时候的经历,不论多么难熬,多么痛苦的“入园焦虑”,你们不都挺过来了吗?所以,相信你的宝贝在你“刚刚好“的共情陪伴下也一样可以的!

  文章转自微博:戴艾芳-反思性养育