tt彩票集团:张奶奶教你如何科学的控制宝宝吃糖?

张奶奶教你如何科学的控制宝宝吃糖?
2019年09月11日 15:24 威尼斯人娱乐官网网址登入

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  每个家长都希望孩子不得龋齿。孩子来医院检查,看到检查单上赫然醒目的“龋齿数目”,大部分家长都会感到内疚。可是,预防龋齿说来容易,很多时候操作起来有困难。就拿“少吃含糖食物”一条来说,不少家长就感到头疼。

  1。很多食品的标签都有迷惑性,并没有明写其中含有糖。

  2。不是每个家庭都会做饭,小孩喜欢吃外面的食物。

  3。比起政府、医院的宣传,含糖食物的广告更加诱人--每次看到儿童台的零食广告,我儿子都能发掘出几样他想买的。

  4。父母、爷爷奶奶、姥姥姥爷的宠爱(相信大部份家长都有在超市被孩子赖着要买糖的经历)。

  5。孩子白天在幼儿园饮食无法控制。

  那么,该如何让孩子少吃含糖食物,减少含糖食物对牙齿的危害呢?

  一。认清食物的真面目

  1。食物中的蔗糖是最容易致龋的,葡萄糖、果糖、麦芽糖也有致龋性,而乳糖致龋性弱(但这不意味着可以无限制地夜奶)。孩子的日常食物中,除了牛奶中的乳糖、水果蔬菜中的内源糖,还有很多游离糖,我们要减少的就是游离糖。

  2。大部分的游离糖来自零食、饮料和甜点,比如糖果、饼干、蛋糕、碳酸饮料以及果汁。

  3。除此之外,还有一些具有迷惑性的食物也含有游离糖,比如风味薯片、果酱、沙拉酱、果脯等等。

  4。孩子还能吃点啥呢?可以选择的健康零食包括面包、面包棍、蔬菜条、水果、硬奶酪等等。

  二。控制吃含糖食物的次数和量

  研究表明,吃糖的次数(频率)和孩子是否得龋齿很有关系。

  三。讲究吃糖的时间,最好在正餐时间吃

  吃正餐时唾液的分泌量大,能够减少糖对牙齿的危害。

  四。了解不含糖的甜味剂和木糖醇是不致龋的。

  甜味剂和木糖醇可以降低食物的致龋性,但一定要仔细看说明书,最好选择不含糖的零食。

  如何纠正孩子喜欢吃甜食的习惯

  1。家长控制自己,少买最好。

  2。家长之间要达成一致,不能一个家长控制,另外一个买,这样是管不住孩子的。

  3。家长要做好表率,自己首先要少吃甜食。

  4。如果以上办法都不顶用,那就要有计划地改变孩子的习惯:

  A。准备一个可以记录孩子每天饮食的本子或黑板。连续几天记录孩子吃含糖食物的次数和量,记录吃的时间、数量、食物的名字。

  B。讨论一下,如何从中逐渐减去一些食物。如果孩子能做到,可以给予表扬。

  C。如果可能,可以和医生探讨,由医生推荐适合孩子吃的食物(非致龋性食物)。

  作者:儿童牙医豆豆

  编辑:@ida_大荒之西

  文章来源于公众号:张思莱医师(zhangsilaiyishi)

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